Egal ob der Läufer ein Profi oder eher ein Anfänger beim Laufen ist – das Tracking der eigenen Läufe kann wertvolle Einblicke in die eigene Laufpraxis geben. Die Digitalisierung brachte auch in dieser Branche für Sportler nützliche Hilfsmittel in Form von Lauf-Apps. Dabei gibt es sowohl Apps, die in ihrer kostenlosen Basisversion alle grundlegenden Bedarfe eines Läufers abdecken können als auch Lauf-Apps mit Abonnements, die erweiterte Funktionen anbieten.
Unabhängig vom Können des Läufers sind die im Anschluss präsentierten Lauf-Apps die besten, um wertvolle Einblicke in die eigenen Statistiken sowie Echtzeit-Coaching zu erhalten und Teilung des Fortschrittes die eigenen Laufwerte zu verbessern.
Strava – Lauf-App mit Community-Funktion
Läufer, die Menschen um sich herum brauchen, um motiviert zu werden, sollten auf jeden Fall auf die Lauf-App Strava setzen. Der Community-Teil von Strava macht es Läufern möglich, Arbeitskollegen, „Lauffeinden“ und Freunden zu folgen. Es können sogar Gruppenherausforderungen eingerichtet werden, wie zum Beispiel die längste monatliche Kilometerleistung oder die schnellsten 5 km.
Strava unterstützt neben der Apple Watch und Wear OS-Geräten auch eine große Anzahl an Lauftrackern. Zudem gibt es praktische Features wie Strava Beacon, die eine Verfolgung des Live-Standorts ermöglicht. Neben der kostenlosen Version hat Strava auch ein kostenpflichtiges Abonnement unter dem Namen Summit.
Die Mitgliedschaft kostet entweder 5 US-Dollar pro Monat oder 59,99 US-Dollar pro Jahr und bietet den Zugriff auf weitere Features, wie zum Beispiel die Strava-Kartenfunktion sowie detailliertere Lauf- und Leistungsanalysen.
Runkeeper – die beste Lauf-App für Trainingspläne
Bei Runkeeper handelt es sich um einen Dauerbrenner unter den Läufern. Diese Lauf-App verwendet das GPS des Smartphones vom Läufer, um seine Wander-, Radfahr-, Lauf- und andere Distanzaktivitäten zu verfolgen. Dabei zeichnet Runkeeper das Tempo, den Kalorienverbrauch, die Gesamttrainingszeit, die Distanz und andere nützliche Messwerte auf. Gleichzeitig wird eine Vielzahl von Trainingsplänen mit spielerischen Herausforderungen und Erinnerungen geliefert.
Benutzer können beliebte Laufrouten herunterladen oder sich frei bewegen. Der Trainingsverlauf und Fortschritt können gemessen und mit zahlreichen anderen Diensten sowie Apps synchronisiert werden. Zudem können über die aufgezeichneten Aktivitäten detaillierte Berichte bekommen werden. Darüber hinaus funktioniert Runkeeper mit einer Vielzahl von Fitnessgeräten und Smartwatches.
NHS Couch to 5K – die beste Lauf-App für Anfänger
Diese Lauf-App wurde besonders während der Coronavirus-Pandemie beliebt. Sie bietet eine hervorragende Unterstützung für Laufanfänger bei ihren ersten Schritten in der Welt des Laufens. NHS Couch to 5K wurde von Public Health England entwickelt und kann Laufanfänger in wenigen Wochen zu ihrem 5K-Lauf bringen.
Die Lauf-App beginnt mit einer Kombination aus Lauf-Geh-Intervallen und gibt dabei Audio-Anweisungen, wann mit dem Laufen begonnen werden sollte. Dann wird der Läufer allmählich darauf vorbereitet mehr zu laufen als zu gehen. Der Läufer wird beim Laufen ermutigt und bekommt Anweisungen durch die App. Darüber hinaus kann ein eigener Personaltrainer ausgewählt werden.
Fazit: So finden Sie die beste Lauf-App für Ihre Bedürfnisse
Auf dem Markt gibt es sehr viele Lauf-Apps, die sich auf unterschiedliche Dinge fokussieren. Also hängt die Wahl der besten Lauf-App stark von den Bedürfnissen des Läufers ab. Die einen wollen nur ihre Statistiken verfolgen, andere wiederum wollen ihre Läufe mappieren. Die dritten wohlen wahrscheinlich auch Musik abspielen können, um ihr Lauftraining zu ergänzen.
Lauf-Apps mit Abonnements können aber viel erweiterte Features anbieten, wie zum Beispiel Trainingspläne, Standortfreigabe und geführte Workouts. Hier muss jeder einzelne Läufer für sich entscheiden, ob diese zusätzlichen Features die Kosten für das Abonnement wert sind.
